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    体操垫子发展学生灵敏性方法

    发布时间:2020-01-19 23:15
      体操垫特点,体操垫的选用要、无味、弹性好。用手掌轻推体操垫表面,要有一种干涩的感觉,如果体操垫表面发泡剂残留过多就有湿滑的感觉bet体育娱乐,属于质量不大好。体操垫是健身场所专用垫子,起?;ぷ饔玫囊恢直bet体育娱乐;さ?bet体育娱乐,现在个人家庭也买来使用,一般由外套和里面的填充物组合而成,外套根据皮革的分类分为pvc皮革bet体育娱乐,pu皮革,牛津布,帆布等等bet体育娱乐。外套根据纹理分类分为光面皮革、亚光皮革bet体育娱乐,亲子体操垫的填充物多为珍珠棉,早采用聚乙烯海绵。现在行业内对于体操垫的分类可以说还不是特别具体化、细致化bet体育娱乐,一般就是分为折叠体操垫、小体操垫、普通型体操垫、比赛专用体操垫等几大类。功能主要是铺设在体操项目的训练或比赛的场地内,对体操运动员起的?;ど硖宓淖饔?。属于防御工具,随着社会的发展体操垫的适用范围也在慢慢的发生着变化,现在在许多舞蹈房内也使用体操垫对地面进行铺设,以?;ち废罢叩?。
      体操垫的用处:
      1、仰卧起坐:仰卧,两腿伸直并拢,两手上举bet体育娱乐,利用腹肌收缩,两臂向前摆动bet体育娱乐,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后再还原成仰卧姿势。如此连续进行。
      2、俯卧挺身:俯卧垫上,两腿伸直并拢,两臂叉腰或两手托头后,由同伴压住两脚,上体尽量后屈bet体育娱乐,使胸部离开垫子,然后还原,反复练习。
      3、侧手翻:动作要领(以向左手翻为例):两臂侧平举,上体略向右倾,左腿侧举体重落右脚,接着迅速向左倒体bet体育娱乐,左脚落地屈膝,右腿向右侧上摆bet体育娱乐,同时左脚蹬地,接着左右手依次撑地,经分腿倒立过程,两手顺势依次推离垫子,两脚依次着地(六点尽可能成一条直线),成侧立。
      体操垫的发展学生灵敏性方法
      1、发展学生灵敏性
      利用体操垫来进行“抢跳跃躲闪沙包,也可用手去接沙包,每接到一次沙包可将失去的一块体操垫还原。再没有丢失体操垫的情况下可作为一次抵押机会。在规定时间内体操垫在场地上多的一组获胜bet体育娱乐。注意体操垫的数量应与学生数量相应,开始做到一人一垫。游戏时间一般3~5分钟为宜bet体育娱乐。
      2、方法一:利用“追逐跳”的竞赛游戏。将体操垫的放置。学生站在体操垫之间,听到教师的口令后从原地纵跳开始连续跳过体操垫,在跳跃的过程中去追赶前面的学生,用手碰到前面的学生可下来休息bet体育娱乐,当场地上只剩一名学生就终止。两学生之间相隔两块体操垫。这一方法要注意的是教师要将同一水平的学生安排在一组练习,时间以3~4分钟为宜bet体育娱乐。
      方法二:利用体操垫进行“抢渡险滩”的游戏bet体育娱乐。练习者通过连续的蛙跳跳上体操垫来通过“险滩”。没能跳上体操垫者则掉入“沼泽”等待救援。这时下一名学生在练习时手提一块体操垫过“险滩”。在靠近“沼泽”时将体操垫扔给等待救援者,让其通过这块体操垫的辅助来越过“险滩”bet体育娱乐。如果还不能通过,救援者可手提两块体操垫。这种方法练习时应注意体操垫的放置距离要根据大部分学生的水平而定,练习时应男女分组。
      不仅激发了学生的运动兴趣,让其加主动地去参与练习,而且可以让学生在竞争bet体育娱乐、合作的练习中提高自身的综合身体素质,从而达到提高50米跑运动成绩的目的。
      体操垫的保养与使用
      1bet体育娱乐bet体育娱乐、体操垫是一种特殊塑胶制品,新地垫在使用前都有的味道。为了不影响学员的练习,好能放置一段时间再铺设体操垫,或者在铺上以后经?bet体育娱乐?巴ǚ?,让味道尽快散发,减少异味。
      2、铺设体操垫时应从里墙往外铺设,当场馆房型不规则时可以保证场内地垫铺设紧密。剩余的体操垫还可以用来包裹场内墙柱,外面再用有色皮革包紧,既可美观墙柱又防止撞伤。体操垫拼接时缝隙要拼接紧凑,以免训练中脚趾嵌入缝隙中造成扭伤、拉伤。
      3bet体育娱乐、体操垫如果是铺设在水泥地上的时候bet体育娱乐,在铺设前好在水泥地上先铺设一层塑料薄膜然后再铺设地垫bet体育娱乐,这样既可以防止地面的潮气以损坏地垫,同时保持下层地垫的干净。
      4bet体育娱乐、为保持体操垫的弹性和清洁,在踏上地垫的时候要脱鞋或者在道馆内换上专用的跆拳道鞋,不要穿皮鞋和在室外穿着后的鞋子直接上地垫。同时不要用硬物或尖锐的东西戳地垫,以免造成损坏。
      5、在每天训练结束后用清水拖洗一遍地垫bet体育娱乐,用拖布或软毛刷擦干bet体育娱乐,保持地垫的干净。每年好定期将地垫拆开进行一次清洗,清洗可以用洗衣粉进行清洗,然后晾干风干后再进行铺设。
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