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    体操垫在田径课中的巧用和改善学生技术动作

    发布时间:2019-07-13 20:39
    随着高校体育教学的发展,体育的项目越来越多样化,越来越大众化bet体育娱乐,如休闲类、娱乐类bet体育娱乐、健身类、户外运动、品种繁多且分类复杂,对管理者的知识量提出了高要求。在工作实践中,我们高校管理者总结出一些经验和规律,根据体育器材的功能和用途,对体育器材进行分类管理bet体育娱乐、分类存放、分类登记照册bet体育娱乐。
    虽然学院体育教学课程很多,体育活动很频繁,体育器材的使用量很多,但由于我们采用体育器材的分类管理、分类存放,在使用时一目了然且取存方便bet体育娱乐,这及时保障了我校的体育教学和体育活动bet体育娱乐,在体育教学中发挥了大作用,极大地提高了我们服务于体育教学的效果,从而真正地保障了我们体育教学的顺利进行bet体育娱乐。
    学校的小体操垫长约100cm,宽50cm,中间可以对折,通常这种小垫子都是用做仰卧起坐和一些体操动作的练习。我在平时的教学训练中,充分挖掘这小垫子的功能bet体育娱乐,把它巧妙的运用到发展学生跑跳练习当中,这样既调动了学生的练习积极性,又可提高学生的跑跳能力。
    小体操垫在田径课中的巧用
    1、巧用小体操垫子提高跳远动作质量
    根据学生的实际情况将小体操垫折叠竖立成”八”型,有时候可以两块小体操垫叠加在一起,让学生根据自己的水平从不同高度的垫子上跳过去bet体育娱乐。这种练习方法对部分起跳蹬地角度小,向前冲劲过大的学生有较好效果。蹬地角度小,向前冲劲过大,这样就没有足够的腾空时间bet体育娱乐,所以学生就跳不远bet体育娱乐bet体育娱乐,但出现这种情况是学生急于想跳得远的一种心理表现,由于他们只注重了跳得版”,忽视了需要跳得”高”bet体育娱乐,才能跳得远bet体育娱乐,结果使腾空时间大大缩短,在这么短的时间内难以形成收腹举腿动作。
    2、巧用小体操垫子提高跨栏跑的动作质量
    在跨栏跑的教学中合理利用小体操垫子能有效调动学生学习跨栏跑的兴趣,使学生能主动bet体育娱乐、积极地参与到跨栏跑的教学中。我们可以把小体操垫子折成”八”型调成适当的距离间隔排放,让昂学生进行连续的跨越练习bet体育娱乐。
    在练习的过程中教师提出相关的动作要求bet体育娱乐,使学生能在正确的蹬,跨动作体验基础上,正确完成”蹬、跨、摆”的组合动作bet体育娱乐。”八”型垫子也可以适当调节高度,使学生的练习切合实际,有利于学生跨栏动作质量的有效提高。
    3、巧用小体操垫子提高跨越式跳高的动作质量
    在进行跨越式跳高的教学中,我们可以将小体操垫子折成”八”型排成一排,让学生进行侧面助跑跨越的练习bet体育娱乐,体会侧向助跑起跳和两腿依次过竿的跨越动作方法。学生掌握基本动作后,可以根据学生不同的水平把几块”八”型小体操垫子并排延伸成一组跳高垫模样bet体育娱乐,”八”型垫下方用多个小体操垫子重叠调节”八”型垫的高度bet体育娱乐,进行完整的跳高动作练习。这样有利于学生跳高动作的正确形成bet体育娱乐。
    4、巧用小体操垫提高三级跳远的动作质量
    先利用三块小体操垫,柑橘学生水平分别间隔适当距离平铺摆放,让学生做连续的”隔、跨、跳跃”的练习bet体育娱乐,体会三级跳的动作节奏和不同动作的身体感觉bet体育娱乐,形成主要动作方法的概念,接着改变三块小体操垫的形状,块平铺,块折成”八”型竖放,第三块折成方形摆放bet体育娱乐,进行三级跳远的完整的动作练习。利用三块小体操垫不同形状bet体育娱乐,凸现动作内涵,帮助学生有效的完成三级跳的学习任务bet体育娱乐。当然课余业余训练也可以用垫子来提高三级跳远一、二跳的高度。
    5、巧用小体操垫提高短跑途中跑的动作质量
    在短跑中,步幅的增大是提高短跑成绩的关键。那么我们怎样在短跑中有效的提高学生的步幅呢?我们可以通过以下方法进行练习,在短跑的练习中,部分学生总是想通过上体的前倾达到加速的目的,但这样做适得其反,结果造成步幅减小bet体育娱乐,严重影响了自己的成绩。针对这一现象的发生,我们可以采用每间隔距离横着一块展开的小体操垫,让学生在途中跑时迈过。这样在跑垫子的无形当中就增大了学生途中跑的步幅,提高了短跑途中跑的动作质量bet体育娱乐。
    体操垫改善学生的技术动作
    一、解决腰腹力量问题
    学生腰腹力量差,起跳后收腿困难,摆腿不到位。每两个学生一组,一个小垫子,一个学生躺在垫子上做仰卧起坐,另一个学生按压学生的脚。教师一分钟计时,看谁做得多。也可以让每位学生做40个仰卧起坐bet体育娱乐,全班一起开始,看谁做得快bet体育娱乐、标准。一位学生完成后bet体育娱乐,交换练习bet体育娱乐,每位学生做两组bet体育娱乐。
    二、解决腿部力量问题
    部分学生腿部力量差,起跳高度不够。把小垫子成“人”字形,按间隔1米间距摆好。全班分成4个小组bet体育娱乐,每个小组跳4个小垫子。要求双脚起跳bet体育娱乐,跳起后大腿尽量靠近腹部,然后跳过体操垫,双腿屈膝缓冲落地。女生跳的垫子可以间距小一点bet体育娱乐,男生跳的垫子间距可以远一点。在上课时,教师安排学生分成4组,听教师口令,4个小组的人同时跳过,教师点评,跳得高的给予表扬bet体育娱乐bet体育娱乐。然后排4位学生跳过,第三排再跳,后四组学生全部通过。循环跳bet体育娱乐bet体育娱乐、重复跳,每堂课可以组织学生跳10分钟左右bet体育娱乐。
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