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    体操动作的特点及其一些教法

    发布时间:2019-02-20 14:04
      体操是一种徒手或借助器械进行各种身体操练的非周期性体育项目,通常习惯用“体操”来称呼“竞技体操”。中国古代体操有两类:一类是强健筋骨预防疾病的体操,距今已有2100多年之久,不仅年代早,而且内容非常丰富:有肢体运动、呼吸运动bet体育娱乐、器械运动等bet体育娱乐。
      现代体操的正式名称是竞技体操,它是体操的一个分支,简称为体操bet体育娱乐。根据动作的分值或动作的难度、编排与完成情况等给予评分的运动。
      体操垫子的运动俗称“翻筋斗”。体操是中小学体育教育不可缺少的教学内容,它的内容丰富bet体育娱乐,动作形式比较多样,主要包括各种滚翻bet体育娱乐、手翻、空翻bet体育娱乐、平衡木等。响体操垫上运动开展的因素是多方面的bet体育娱乐,为了能更好地开展此项运动项目,本文主要从项目的价值特点bet体育娱乐、开设条件等几个方面全面分析体操垫上运动在中学开展的可行性bet体育娱乐、必要性,并提出在中学开设体操垫子运动课程的相应意。
      所谓特点是指:一事物区别于另一事物的特别显著的征象、标志。体操与其它运动项目相比,其特点可表现在以下方面。
      1、动作内容丰富多彩内容是事物的内在诸要素的总和bet体育娱乐。体操动作的内容是指依据人体解剖、生理学及人体运动生物力学原理所设计的动作。这种人为设计出来的动作bet体育娱乐,我们称之为体操的动作内容bet体育娱乐。
      人体解剖学告诉我们,人体是由多关节组成bet体育娱乐。徒手体操动作设训一是以单关节运动为中心配合屈、伸、外展bet体育娱乐、内收、绕、绕环、旋转等动作而成的,表现出动作内容多样性的特点。另外bet体育娱乐,在此基础上人还可以持轻器械做动作,人与器械的组合使得动作内容为丰富bet体育娱乐。
      器械体操动作,是在假设的人体运动三个互相垂直的基本轴的基础上设计的基本动作。如沿着额状轴可完成向前、向后类动作bet体育娱乐,在矢状轴上可完成向侧类动作,所有的转体动作都是沿纵轴进行的。在此基础上派生出复合轴的动作,如空翻转体bet体育娱乐、旋空翻等动作。
      徒手体操、持轻器械体操和器械体操的动作设计,决定了体操动作具有变化莫测和丰富多彩的特征。大量丰富的体操动作内容,不仅能够适应人们对健身和竞技的需要,同时也是便于体操推广的基础,是体操魅力之所在。
      2、动作难度渐进性从基本的走、跑、跳到徒手体操动作,从简单的滚翻动作到令人眼花缭乱的旋空翻动作bet体育娱乐,就其单个动作难度而言bet体育娱乐bet体育娱乐,每个动作都处于整个体操动作的大系统中的某一位置上。每个动作的难度价值,一方而具有向上以至无穷发展的趋势bet体育娱乐;另一方而它们又都有向下的简单动作作为基础,体现出动作难度渐进性的特点。
      体操动作的这一特点,使练习者能在不断地自我挑战中获得一种成就感。如当我们完成并熟练掌握了一个简单动作时,我们就想尝试上一级的难度动作bet体育娱乐,在完成高一级难度动作的同时bet体育娱乐,也获得了战胜自我bet体育娱乐、战胜困难的自信与坚强。因此bet体育娱乐,以奥林匹克为代表的体操,将体操动作分为不同等级,并将创新动作作为评分规则的一部分,以满足人们的心理需求bet体育娱乐。
      3、动作设计对称性
      1)徒手体操和持轻器械体操的动作节拍,都是以双数出现。例如徒手体操的创编,通常情况是以4拍或8拍为一个循环。
      2)徒手体操和持轻器械体操动作的各关节运动的形式,多以左右对称出现。例如踢腿运动,左踢腿4拍后,通常右腿也应进行4拍练习bet体育娱乐。这种左右对称练习bet体育娱乐,对身体具有平衡发展的作用bet体育娱乐。
      3)器械体操动作通常是依据人体运动轴和身体部位与器械关系来设计的。通常按照人体运动三个互相垂直的基本轴设计的动作,多以双手悬垂、双手同时或依次支撑、双脚同时或依次起跳完成的。
      如果您在教育其他学生,我们就要看一下一下的教法:
      侧开立,两臂侧平举,向左、右举腿摆动,让学生体会侧倒移重心和摆腿的方向。
      让学生互相帮助做片刻的分腿倒立bet体育娱乐。地上划一直线bet体育娱乐,使手脚落在直线上做侧手翻练习。在帮助下完成动作。
      眀et体育娱乐;び氚镏喊镏哒驹谘澈?,翻成接近手倒立时,两手交叉扶腰,顺势帮助翻转站起。学生掌握动作后,还可用手或棍拨腿或腰,使其加快翻转的速度bet体育娱乐。
      少年运动员正处于提高动作质量、培养体操意识和优美姿态的最佳年龄段bet体育娱乐。体操垫子运动中的某些动作具有一定的难度和危险性,这在很大程度上锻炼了学生的胆量,在不断训练过程中,学生心理承受力也在加强bet体育娱乐。它具有磨炼学生意志、培养学生坚毅顽强的性格的功能,可以有效提高学生克服障碍困难的能力bet体育娱乐,增强学生勇敢自信bet体育娱乐、顽强拼搏的精神bet体育娱乐。
      体操垫子运动的锻炼价值体现在增进身体健康、提高心理健康水平以及增强社会适应能力三个主要方面。它符合学校体育教育“健康第一”的课程要求。体操垫子运动练习形式多样bet体育娱乐,为练习者创造了一个良好的环境。在有些练习中,学生通过帮助别人扩展了自己的交往范围,同时他们也体验到了被帮助与助人的快乐bet体育娱乐。在拓宽人际交往的过程中,建立了学生的集体观念和合作意识bet体育娱乐,使学生体验到活动的乐趣,让他们在快乐中学习并锻炼身心bet体育娱乐。
     
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