如何用杠铃卧推举来锻炼胸肌

　　卧推杠铃杆的直径选择稍粗   好，直径35~40里面，壁厚2.5一3.0毫米。杠杆粗些bet体育娱乐，可减少手掌的分量压力，增大受力面积bet体育娱乐，利于手臂推起。握住杠铃杆位置于铃片的间隔以短为好，大概100毫米，使分量(作用力)会集在挨近胸肌的笔直面上，并可减兔力偶的发生bet体育娱乐。杠杆起落的方位   放在被练的胸肌部位(下至横隔，上至锁骨)。练胸应由下至上、由宽到窄，即先练下胸(倒斜卧)，再练中胸(平卧)，后练上胸(正斜卧)。先宽握杠bet体育娱乐，再中握杠，后窄握杠et体育娱乐？砦崭芰沸丶】矶?，窄握杠练胸肌高(厚)度bet体育娱乐。至于卧推举凳bet体育娱乐，倒斜卧推(20一30度)与平卧推用短凳，推举时仅上背触摸凳面，可使乳房挺起bet体育娱乐，并增大单位压力。正斜卧推用坐式弧形凳(30一45度)可使上胸挺起，成水平位，使杠铃笔直作用于上胸肌bet体育娱乐。