利用体操垫练习三级跳远的   跳

三级跳远是体育课中动作比较复杂、学习难度较大的内容之一，对学生的身体素质要求较高。如果教师在学习和练习过程中采用的方法不当，很容易让学生产生畏惧心理bet体育娱乐，丧失学习兴趣，甚至有使学生受伤的危险。经过多年的实践bet体育娱乐，在学习三级跳远的过程中，笔者充分利用小体操垫进行辅助练习，取得了很好的教学效果。

(一)练习方法

1.在平整的跑道上或柔软的草地上，把体操垫展开，纵放摆成一排(垫子与垫子之间的距离和个数可以根据学生的能力而定bet体育娱乐，下同)，在纵放的体操垫中间平放一个合起的体操垫(0.15米~0.2米)bet体育娱乐bet体育娱乐。练习时学生借助3步~5步助跑后用有力脚做连续单脚跳bet体育娱乐，依次跳过体操垫，跳过   后一个后迅速向前跑进。

2.在学生熟练掌握技术动作后bet体育娱乐，在距离沙坑2米~3米处放置一块纵放的体操垫bet体育娱乐，练习者采用6步~8步或全程助跑的方式单足起跳腾空后落人沙坑。

(二)练习目的

让学生体会   跳要平bet体育娱乐、远的感觉bet体育娱乐，同时体会起跳腿自后屈膝向前上方提摆，并带动同侧髓前移，做积极的换步动作，以及增加   跳起跳腿的着地负荷bet体育娱乐，发展起跳腿的力量。